תרגיל התבוננות בנתק הפנימי המשפחתי שחי בתוכך

משך התרגיל: 10 דקות סך הכל

בתהליך ריפוי נתקים משפחתיים, ההתבוננות הראשונית במצב הנתק ובהשפעותיו היא שלב חשוב בדרך העבודה הפנימית. כשאנחנו מביאים את הנתק למודעות, אנחנו יוצרים מרחב ראשוני לריפוי והתפתחות. תרגיל זה נועד לעזור לך להתחיל להתבונן במבנה נתק המשפחתי-הפנימי שלך.

הנחיות

אפשר לעשות את זה לבד בכתיבה, או כתרגיל דיבור עם פרטנר/ית. שתי האפשרויות יעילות, כל אחת בדרכה.

מצא/י מקום שקט ונוח, עם מחברת, דף לכתיבה או במחשב. הקדש/י לשלושת השאלות סך הכל 10 דקות.

אל תשפוט/י את מה שעולה – פשוט תן/י למילים לזרום. הכתיבה היא עבורך בלבד.

שאלות מנחות – טובות למבט מחודש על הנתק המשפחתי

1. מתי הבנת שיש בך את הנתק?

חשב/י על הרגע או התקופה שבה הכרת או הבנת שיש בחייך נתק משפחתי. האם זה היה גילוי פתאומי או הבנה הדרגתית? מה הרגשת כשהבנת זאת?

2. איך הנתק הזה משפיע על החיים שלך?

באילו תחומים את/ה מרגיש/ה את השפעות הנתק? זה יכול להיות בקשרים אחרים, ביחס לעצמך, בעבודה, ביצירתיות, בהקשר של שפע או ביטחון או בכל דרך אחרת.

3. מתי הרגשת לאורך החיים כאב בהקשר של הנתק, ומתי הכאב לא היה?

חשוב/י על רגעים שבהם הנתק היה מורגש במיוחד, וגם על זמנים שבהם הוא פחות השפיע עליך (אם בכלל). מה היה שונה בין המצבים האלה?

אחרי הכתיבה

לאחר שסיימת לכתוב, קח/י רגע להתבונן בכל מה שעלה. אין צורך לסכם או להסיק מסקנות בשלב זה. פשוט היה/י עם החומר שעלה, באופן פתוח וסקרן.

בתהליך העבודה בדרך העומק, ההתבוננות הזו היא רק צעד ראשון. בהמשך נלמד כיצד לעבוד עם מבנה הנתק הפנימי ועם האנרגיות הכלואות בו.