היום אנחנו מתחילים את הקורס: "התרגיל היומי – עבודה פנימית לתקופת הסגר". 

(את ההקדמה לקורס ניתן לקרוא כאן וגם כאן).  

התרגיל היום מורכב מ- 3 חלקים קלים ליישום. 

🕗 מומלץ להקצות לכל התרגיל כ- 15 דקות עבודה (אפשר יותר או פחות – התאימו את הזמנים בהתאם למה שמתאים לכם). 

טכניקה של "כתיבה ספונטנית ממוקדת נושא"

📓 בתרגיל היום, נשתמש בטכניקה של "כתיבה ספונטנית ממוקדת נושא"

✍️ בטכניקה זו, אנו כותבים את כל מה שעולה ברוחנו במשך זמן קצוב, מתוך התייחסות לנושא.

כלומר, רושמים את הנושא או השאלה ככותרת, כותבים בכתיבה ספונטנית (חופשית) ובאופן עדין על הנושא ומנסים להתמקד בשאלה או בעניין, שנמצא בכותרת. 

עם זאת, במידה ועולים דברים אחרים שלא קשורים לנושא, מתחומים אחרים ומנושאים אחרים, גם אותם כותבים.

למי שלא מכירים את הכתיבה הספונטנית, הרעיון הוא: "פשוט" להתחיל למלא את הדף מבלי לסנן.

ראו הנחיות קצרות וממוקדות כאן: https://bit.ly/30dNIda

השאלה הראשונה:
מהי המשאלה הכמוסה שלך מהקורס?

💡 מדוע הצטרפת לקורס? מהי המשאלה הכמוסה שלך מהקורס? מה היית רוצה שיקרה לך בקורס? 

🕗 רשמו במשך 5 דקות בכתיבה ספונטנית ממוקדת על נושא זה ומצאו: מהי המשאלה הכמוסה שלכם? הרצון הכמוס? הדבר שהייתם רוצים שיקרה בתקופת הקורס? 

✍️ יתכן שבתחילת הכתיבה יעלו בכם דברים מהסוג הבא: "אין לי משאלה כמוסה", "סתם נראה לי מעניין"  וכד', זה בסדר. פשוט תמשיכו לכתוב וראו מה עולה בכם (גם אם לא יעלה כלום, זה בסדר). 

החלק הזה יעזור לכם למצוא משאלה פנימית שאולי אפילו לא קשורה לקורס. 

חשוב מאוד לעבוד עם השאלה הראשונה, לפני שמתייחסים לשאלה השנייה. 

במילים אחרות, לפני שאתם עוברים או מרפרפים לשאלה השנייה, תעבדו עם השאלה הראשונה – שבו וכתבו. 

אחרי שסיימתם, לחצו על הקישור הזה (עשיתי זאת כדי לעזור לכם להפריד בין השאלות), ועבדו עם השאלה השנייה. 

השאלה השנייה:
מה היית רוצה שיקרה בתקופה הזאת ? (ארבעת השבועות הקרובים)

✍️🕗רשמו, בכתיבה ספונטנית ממוקדת נושא, במשך 5 דקות, דברים שאתם מצפים שיקרו ויתרחשו במהלך ארבעת השבועות הקרובים. 

💡 מהי המשאלה שלכם מהתקופה הזאת? מה הייתם רוצים שיקרה?  ואולי גם, איך הייתם רוצה לצאת מהתקופה הזאת?

כל דבר מכל סוג, שמדבר את השפה שלכם: למשל, משאלות, מטרות, יעדים, איכויות, כיוונים. 

כמו: סידור שולחן הכתיבה, רכישת מיומנות חדשה, מימוש כיוון מקצועי חדש, איכות פנימית שלא הייתה וכד'. 

חלק 3: אספו את הדברים

🕗הקדישו את ה- 5 דקות האחרונות להיום, לאיסוף הדברים.

✍️ תעתיקו לדף חדש או לקובץ במחשב, את כל מה שעלה מהכתיבה הספונטנית בשני החלקים הקודמים,
(אפשר גם למרקר או לסמן בבולד) והתמקדו בשאלות הבאות:

💡מהי המשאלה שלכם מהשבועים הבאים של הקורס?

💡מה הייתם רוצים שיתרחש בחייכם בתקופה זו (ארבעת השבועות הקרובים)?

שיתוף

💡אחרי שסיימתם את התרגיל, אני  מזמין אתכם לשתף במה שכתבתם.

מומלץ לשתף רק במה שמתאים לכם. 

שיתוף טוב, הוא כזה שמצד אחד שומר עליכם (אם רלוונטי במקרה זה) ומצד שני, נותן למה שהתרחש מקום בחוץ, במרחב המשותף.

אם קשה לכם לשתף, אזי גם תגובה מהסוג: "עשיתי", "כתבתי" וכד' היא טובה (ואם גם זה לא מתאים, גם "לייק" יהיה טוב). 

אני מצידי אקרא בשמחה.

נתראה מחר בתרגיל הבא, שבו נתחיל להיכנס פנימה לעומקם של דברים.