התרגיל היום, מתחיל לפסוע לעומק ההוויה. הוא נוגע בעולמות אלטרנטיביים שחיים בתוכנו. 

📓 התרגיל קשור לטכניקה של בין העולמות, טכניקה שאנו עוסקים בה רבות ב"דרך העומק".

 עשו את התרגיל כפי שאתם/ן מבינים/ות ויכולים/ות. נפגש בטכניקה הזאת בהמשך, מה שיגרום לה להתבהר בהמשך. 

רגע לפני שאתם/ן צוללות/ים לעבודה: מי שלא עשו את התרגיל של אתמול, ההמלצה שלי היא שתתחילו בתרגיל של היום. אם תרצו, לאחר שתסיימו את התרגיל של היום ותכתבו אותו, חזרו חזרה לתרגיל של אתמול.

✍️ גם בתרגיל היום, נשתמש בכתיבה ספונטנית שעסקנו בה במפגש הקודם. 

(אני מזכיר שהרעיון הוא "פשוט" לכתוב ולמלא את הדף מבלי לסנן. – ניתן לקרוא הנחיות קצרות וממוקדות על כתיבה ספונטנית כאן: https://bit.ly/30dNIda). 

בהמשך, נשתמש בטכניקה של בין העולמות בצורות אחרות. 

🕗 לתרגיל זה מומלץ להקצות כ- 20 דקות (אפשר מעט יותר או פחות, בהתאם לזמן שמתאים לכם/ן). 

התרגיל מתייחס לתקופה של ארבעת השבועות הקרובים, עד לסיום המשוער של הסגר ההדוק. 

תחנה 1 – "בין העולמות", ה"אני המודע/ת"

סמנו את מקום הישיבה הנוכחי שלכם כ"אני מודע/ת", כ"בין העולמות"  – כזה שמסתכל על ארבעת השבועות הקרובים ממקום אחר, אולי ממקום של סקרנות ובמיוחד, ללא אג'נדה מוגדרת (כמובן ככל שניתן).

זהו המקום שבו אינכם יודעים מה יקרה בתקופה עתידית זו. 

עשו זאת באמצעות ישיבה שקטה, או עמידה קלה (ניתן להקשיב לנשימה בכדי לסמן את המקום הזה).

🕗 לחלק זה רצוי להקדיש עד  דקה.

(הערה – זה בסדר אתן/ם לא מבינות/ים בדיוק את ההנחיות, עשו את מה שאתן/ם מבינות/ים – הדברים יתבהרו בהמשך).

תחנה 2 – העולם של "הסיפור הפסימי הסביר"

🕗 לחלק זה יש להקדיש כ- 7 דקות  או פחות. חשוב שלא להאריך ולחרוג מהזמן שהקצבתם לעצמכם בתחילת התרגיל – ניתן לקצר אותו ככל שתרגישו לנכון. 

✍️ בשלב זה אנו נכנסים לתוך "העולם הפסימי הסביר", זה שמסתכל על תקופת הסגר, ארבעת השבועות הקרובים, תקופה שבה הדברים מתרחשים על הצד הגרוע הסביר (בפסקאות הבאות תוסבר הכוונה). 

שינוי מקום בחדר

🚶 שנו מקום בחדר וקחו איתכם/ן את המחברת/המחשב. זוהי תחנה 2 שנקראת: העולם הפסימי הסביר. 

אם אתם/ן צריכים/ות להיות צמודים לשולחן הכתיבה, שנו תנוחה או מיקום לישיבה מול השולחן, כך שתהיה הבחנה בין התחנה הראשונה – ה"אני המודע/ת" ("בין העולמות") לבין התחנה השנייה – העולם הפסימי הסביר.

✍️ באמצעות כתיבה ספונטנית, כתבו איך העולם הפסימי הסביר שלכם יראה במהלך ארבעת השבועות הללו. תחוו זאת ממש בגופכם וברגשותיכם (עד כמה שניתן, אין צורך ללחוץ). 

הכוונה היא, העולם שבו כנראה אתם/ן לא משיגים/ות את מה שאתם רוצים/ות,

דברים לא מתרחשים, או לא מתרחשים טוב. 

כתבו לעצמכם, בכתיבה ספונטנית, מתוך פרספקטיבה של עוד כשנה, איך לא עשיתם כלום בתקופה הזאת: 

👎 אולי בזבזתם את הזמן
👎 אולי לא פעלתם כלל, או פעלתם לא נכון 
👎 אולי לא עשיתם שום עבודה פנימית
👎 לא קרה שום דבר מהדברים שרציתם שיקרו
👎 אולי אפילו הלכתם לאחור

אל תנסו לשנות את הסיפור לטובה. 

מצד שני, אל תנסו תציגו את הדברים באופן ממש גרוע ברמה שאינה סבירה לכן/ם. הדברים אומנם צריכים להיות פסימיים, אבל סבירים לכם ולחייכם ברמה מסוימת. 

כתבו לעצמכן/ם על ארבעת השבועות מתוך נקודת מבט פסימית, ותחוו אותם. 

👀 שימו לב שלא להיות בתחנה זו (בעולם זה), יותר מהזמן שקבעתם לעצמכם בתחילת המפגש. 

חזרה לתחנה 1 – האני המודע/ת – בין העולמות

🚶 חזרו לתחנה 1, לאני המודע/ת, לבין העולמות. 

🕗 תשהו כאן  1-2 דקות בכתיבה ספונטנית, או בחוויה,

✍️ תסתכלו על העולם האלטרנטיבי הפסימי: ראו את העולם הזה בעיני רוחכם, ו/או כיתבו אותו בכתיבה ספונטנית. שימו לב מה אתן/ם רואות/ים וחוות/ים, מתוך נקודת המבט של בין העולמות/ האני המודע/ת. 

ראו שיש לעולם הפסימי הסביר, חיים משלו, אבל עכשיו, כשאתם מחוצה לו. 

תחנה 3 – עולם חדש, שונה

עכשיו תזמינו עולם אחר, שונה מהעולם הפסימי. 

נסו שלא להכתיב איזה עולם יגיע (לא חייב להגיע עולם אופטימי). 

✍️ רשמו לעצמכן/ם את ההזמנה כך: אני מזמינ/ה עולם אחר, שונה מהעולם הפסימי הסביר שהיה פה קודם.

🚶 עברו למקום אחר בחדר, כזה שלא הייתם בו כלל. 

אם אתם/ן צמודים לשולחן, שנו תנוחה או כיוון כזה שלא הייתם בו, שיסמן את תחנה 3. 

🕗תקצו 5-7 דקות לעולם הזה. 

כתבו איך נראה העולם הזה, נסו לתת לו להופיע מעצמו באמצעות הכתיבה הספונטנית

(אם הוא לא מופיע וקשה לכם/ן "לחכות", ניתן להמציא אותו בשלב זה). 

פשוט כתבו על עולם אחר, איך הדברים מתארגנים אחרת בארבעת השבועות הללו.

חזרה לעולם 1 – בין העולמות/ האני המודע/ת

🚶 חזרו לעולם 1, העולם הראשון שהתחלתם בו ("האני המודע/ת – "בין העולמות")ומשם, תסתכלו על העולם השני שהייתם בו זה עתה והביטו עליו (ממש תסתכלו עליו פיזית), 

תסתכלו על העולם השני שהייתם בו (הפסימי הסביר), וראו גם אותו. 

נסו לראות את שני העולמות הללו כחלק מהעולמות האפשריים שלכם, שימו לב שנקודת המבט שלכם עכשיו היא "בין העולמות". 

העולמות שאתן/ם רואות/ים מחוצה לכם הם חלק מכן/ם, אבל הם לא בהכרח העולמות שיתממשו במציאות הפיזית בפועל.

(אין צורך להעדיף עולם זה או אחר, רק לראות את העולמות). 

🕗 ✍️ סיימו את התהליך ב- 3 דקות כתיבה ספונטנית, על החוויה שלכם (מתוך העולם ה-1, ה"אני המודע/ת,  בין העולמות שמסתכל על שני העולמות הקודמים בלי הזדהות גדולה). 

שיתוף

אשמח לקרוא שיתופים שלכם על מה שהתרחש, על החוויות ועל העולמות.

שתפו ככל שמתאים לכן/ם לשתף.

אם עשיתם את התרגיל אך אינכם רוצים לשתף, אין חובה לכך. 

גם לכתוב "עשיתי" או "כתבתי" או משהו שיציין שאתם/ן בתהליך יכול לתרום (במקרים שזה לא מתאים, גם לייק שיסמן לנו שקראתם/ן את הפוסט, זה טוב). 

בתרגיל מחר, ניתן לעולמות הללו לנוח ולעבוד בתוככם ונפגש עם דמות משמעותית בחייכם שהקשר ביניכם/ן הוא משמעותי וזקוק לעזרה.