חלקים שחזרו, נכחו ומתנה מהעתיד
הגענו לתרגיל 11, תרגיל אחד לפני התרגיל האחרון ולפני סיום הקורס (כאמור, יש עוד את התרגיל החשוב של מחר). הקורס העצמי שלכם, אם תרצו, עומד להסתיים עוד שבועיים ב- 24.10 (ראו מה שנכתב בתחילת הקורס: https://bit.ly/36UryAU ).
כלומר התקופה של השבועיים הבאים, היא תקופה שבה תוכלו להמשיך ולעבוד עם עצמכם במסגרת הקורס, ככל שתרצו.
כמה מילים על פרידה בריאה
זה נכון שחלקכן/ם, תמשיכו בקורסי ההמשך ב"דרך העומק": בקורס המורחב, בקורסים הקצרים, או בקורסים הדיגיטליים. זה גם נכון ש"הקורס היומי – עבודה פנימית לתקופה הסגר", הוא קורס אינטרנטי עם מחוייבות רופפת יחסית ויחד עם זאת, כדאי לדעת שזה לא תמיד קל לעכל את העובדה שהסיום והפרידה קרבים.
בעבודה של "דרך העומק", לפרידות יש ערך רב ולא מעט זמן ואנרגיה מוקדשים לכך.
לפרידות בריאות יש פוטנציאל מרפא יוצא דופן, למעשה, ניתן לומר שפרידה טובה יכולה לקחת תהליך בינוני ו"להרים" אותו, בעוד פרידה גרועה יכולה לקחת תהליך טוב ולפגוע בו, לעתים אנושות.
גם במסגרת הקורס האינטרנטי הקצר שלנו, עשויים להופיע דפוסי סיום, שיגרמו לכם שלא לסיים את הקורס.
כך לדוגמא, עלולות להופיע נסיבות "חיצוניות" מסוגים שונים שיגרמו לכם שלא לסיים את הקורס.
ברמה המעשית, סביר שכבר התחלתם להרגיש זאת, אולי אפילו מתרגיל מספר 8 (הרבע האחרון), שבו לרוב האנשים מתחיל הקושי "לעשות" את התרגילים, לא בשל העובדה שהם קשים בפני עצמם, אלא מפני שתהליך הסיום נמצא במרחב.
דפוסי סיום בולטים נוספים הם:
🔷 הפחתה – למשל הרגשה שלא קרה פה שום דבר משמעותי.
🔷 השטחה – רידוד את החוויה הרגשית והקשר לקורס ובכלל.
🔷 האדרה – הרגשה שהיה נפלא ונהדר מעבר לכל פרופורציה.
🔷 דרמות – למשל יצירת דרמה שתגרום לקורס שלא להסתיים (כך, שנצטרך להאריך אותו).
ויש כמובן דפוסי סיום נוספים.
כאמור, במסגרת הקורס הקצר שלנו לא נטפל בדפוסים אלה (על כך נעבוד בקורסים אחרים ב"דרך העומק"), אולם, חשוב לדעת על קיומם של הדפוסים, כדי לתת להם להשתלט עלינו פחות ואולי להתחיל ולאפשר ריפוי בנקודה החשובה הזאת.
בהקשר זה חשוב לציין, שגם התרגיל של מחר חשוב מאוד. חשוב שלא לפספסו ולא לדחותו, יש ערך מרפא לעשות אותו.
התרגיל היום
התרגיל של היום, מתייחס לסיום וגם נוגע בנושא מהותי שהתרחש בעבודה שלכם – חלקים שחזרו אליכם, או דברים שלכם ש"חזרו הביתה".
גם היום נשתמש בעבודת ייצוגים שהשתמשנו בה לאורך הקורס (ניתן לקרוא על עבודת הייצוגים בתרגילים 4, 6, 9, 10, וגם כאן: https://bit.ly/33yTqIE )
הרעיון המרכזי בעבודת הייצוגים ב"דרך העומק" הוא, לסמוך על החוויות הגופניות, הרגשיות והשכליות-דימויות (גם אם הן לא ברורות) ו"ללכת" איתן.
בתרגיל היום, נשתמש ב- 7 ייצוגים.
🕗 מומלץ להקדיש לתרגיל היום כ-20-30 דקות.
מהן ה"תוצאות" של העבודה הפנימית?
חלק מהעבודה הפנימית, עוסקת ב"להחזיר לעצמנו" חלקים שלנו, או כאלה ששייכים לנו.
בתרגיל 9, דיברנו על הפשרת חלקים בתוכנו ועל הכוח של "האור העדין של ההכרה", שיכול לשפוך אור על דברים פנימיים שמתרחשים.
היום נמשיך בכיוון עבודה זה, באמצעות עבודת ייצוגים.
בשל העובדה שלכולכם יש ניסיון בעבודת ייצוגים מתרגילים קודמים (ולחלקכם גם עוד קודם), אינני מפרט את כל עבודת הייצוגים ומזכיר שמומלץ לסמוך על החוויות שעולות בתוככם ותנו להם מקום.
שימו לב שהתמונות היום הם להמחשה בלבד, העבודה שלכם על השטיח או על השולחן יכולה להיראות שונה לחלוטין.
מהלך התרגיל
ייצוג מספר 1: ההחלטה להצטרף לקורס
ייצוג מספר 1, מייצג את הרגע שבו החלטתם להצטרף לקורס ולעשות אותו.
🚶 קחו את ייצוג מספר 1 בידיים אמרו: "הייצוג הזה מייצג את הרגע שהחלטתי להצטרף לקורס ולעשות אותו"
שימו את הייצוג בחדר ועמדו עליו.
ראו איך זה מרגיש ומה עולה.
🕗 הקדישו כ- 1-2 דקות לתהליך זה.
ייצוג מספר 2: משהו משמעותי שהתרחש אצלי בקורס
🚶 קחו ביד את ייצוג מספר 2 ואמרו: "ייצוג מספר 2, מייצג דבר משמעותי שהתרחש אצלי בקורס".
שימו אותו במרחב של החדר ועמדו עליו.
(למרות שאתם יכולים לדעת מהו הדבר המשמעותי שהתרחש אצלכם, אינכם צריכים לדעת מה קיבלתם).
עמדו על הייצוג, ראו איך זה מרגיש ותנו לדבר משמעותי שהתרחש אצלכם בקורס, להתגלות.
זכרו שהדברים יכולים להיות ברורים, מילוליים, חוויתיים, גופניים, תבוניים וכד'.
🕗 הקדישו כ- 1-2 דקות לתהליך זה.
ייצוג מספר 3: משהו שהתרחש לא טוב בקורס, או קרה לא טוב
🚶 קחו ביד את ייצוג מספר 3 ואמרו: "ייצוג מספר 3, מתאר את מה שהתרחש לא טוב, או קרה לא טוב בזמן הקורס".
שימו את הייצוג בחדר ועמדו עליו.
ראו איך זה מרגיש, מה קורה בייצוג
זכרו גם כאן, שאינכם צריכים להחליט מראש, או לדעת מראש מה התרחש לא טוב בקורס, אתם יכולים לתת לייצוג לגלות את עצמו.
🕗 הקדישו כ- 1-2 דקות לתהליך זה.
ייצוג מספר 4: משהו שקרה בקורס והייתם רוצים שימשיך להתרחש בחיים שלכם
🚶 קחו ביד את ייצוג מספר 4 ואמרו: "ייצוג מספר 4, מייצג משהו טוב שקרה לי בקורס והייתי רוצה שימשיך להתרחש".
שימו את הייצוג במרחב ועמדו עליו.
ראו מה מה עולה.
(זו יכולה להיות פעולה חדשה, הרגל חדש, עניין חדש (או ישן) שנכנס לחייכם, משהו קונקרטי או סימבולי).
🕗 הקדישו כ- 1-2 דקות לתהליך זה.
ייצוג מספר 5: חלק פנימי ששייך לכם ושחוזר אליכם
🚶 קחו ביד את ייצוג מספר 5 ואמרו: "ייצוג זה מייצג חלק פנימי שלי, שחזר אלי או מתחיל לחזור אלי".
שימו אותו במרחב החדר ועמדו עליו.
שימו לב שחלק זה יכול להיות חלק נשמתי ששייך לכם, או כל דבר אחר בשפת הנפש שלכם. לא תמיד קל להגדירו במילים, אולם הוא יכול להופיע באמצעות ייצוג.
ראו איך זה מרגיש לעמוד על הייצוג, לעתים קרובות החלק הזה מתבהר דרך החוויה הפנימית הלא מילולית.
🕗 הקדישו כ- 1-2 דקות לתהליך זה.
ייצוג מספר 6: רגע לפני סיום הקורס
🚶 קחו ביד את ייצוג מספר 6 ואמרו: "ייצוג מספר 6, מייצג את האני העכשווי שלי, רגע לפני סיום הקורס".
תניחו את ייצוג מספר 6 במרחב, כשהוא מסתכל לכל הייצוגים האחרים, כלומר, לכל מה שהיה.
תנו לייצוג להסתכל על מה שהיה, ראו איך זה מרגיש לכם להיות במקום הזה.
🕗 הקדישו כ- 1-2 דקות לתהליך זה.
כתיבה ספונטנית
🕗✍️ אחרי שעמדתם וחוויתם את כל ששת הייצוגים, כתבו במשך 5 דקות, בכתיבה ספונטנית את כל החוויות שלכם.
מעבר נוסף על כל הייצוגים
לתהליך זה יש להקדיש מספר דקות (בערך כדקה לכל ייצוג).
🚶 חזרו לייצוג מספר 1, הרגע שהחלטתם להירשם לקורס ועמדו עליו.
הסתכלו על כל הייצוגים שלפניכם, העתיד שלכם, וראו איך זה מרגיש ומה עולה בתוככם.
🚶 עמדו על ייצוג מספר 2, משהו משמעותי שהתרחש לכם בקורס, וראו מה עולה ואיך זה מרגיש, ביחס לעצמו וביחס לייצוגים האחרים.
🚶 עמדו על ייצוג מספר 3, משהו שהתרחש לא טוב בקורס, וראו מה עולה ואיך זה מרגיש, ראו גם מהו היחס לייצוגים האחרים.
🚶 עמדו על ייצוג מספר 4, משהו שקרה בקורס והייתם רוצים שימשיך בחיים, ראו מה עולה ואיך זה מרגיש. ראו אם יש יחס לייצוגים אחרים ואם כן מהו היחס.
🚶 עמדו על ייצוג מספר 5, חלק פנימי ששייך לכם וחוזר אליכם, וראו מה עולה ואיך זה מרגיש. ראו גם אם יש יחס לייצוגים אחרים.
🚶 עמדו על ייצוג מספר 6, וראו מה עולה ואיך זה מרגיש. במיוחד, תסתכלו מתוך הייצוג על הייצוגים האחרים, כל מה שעבר וכל מה שהתרחש, וראו איך זה מרגיש בגוף.
🕗✍️ אחרי שעמדתם וחוותם את כל ששת הייצוגים, כתבו במשך 3 דקות, בכתיבה ספונטנית את כל החוויות שלכם.
ייצוג מספר 6 מסתכל לעתיד
🚶סובבו את את ייצוג מספר 6 ב- 180 מעלות לעתיד ועמדו עליו.
תרגישו מאחוריכם את כל הייצוגים, כל מה שהתרחש וראו איך זה מרגיש, והאם יש לכם תמיכה במה שעשיתם.
ייצוג 7 – המתנה מהעתיד
🚶 תמשיכו לעמוד על ייצוג מספר 6 ודמיינו שמשהו מולכם מופיע מרחוק, משהו שמופיע מתוך העתיד ומתקרב אליכם—> זוהי מתנה מהעתיד – "האני העתידי" המוצלח שלכם, שלח לכם מתנה.
ראו בדמיון את המתנה מגיעה אליכם.
🚶 קחו את ייצוג מספר 7 ביד.
ייצוג זה מייצג את המתנה שקיבלתם מ"האני העתידי" שלכם.
תמשיכו לעמוד על ייצוג מספר 6, תחזיקו את ייצוג מספר 7 בידיכם וראו איך זה מרגיש להיות איתו.
🚶 כשמתאים לכם, שימו את ייצוג מספר 7 לידכם.
כתיבה ספונטנית
🕗✍️רדו מהייצוג והקדישו 3 דקות לכתוב את מה שחוויתם.
שיתוף
אשמח לקרוא שיתופים בכל רמת פירוט שמתאימה לכם.
באופן מיוחד אשמח לשמוע על הייצוגים 1-6 וגם על המתנה, ייצוג 7
אשמח גם לשמוע על ההרגשה שאיתה סיימתם את התרגיל.
(מי שלא מתאים לו/ה לשתף, יכול/ה לכתוב עשיתי, או אפילו לעשות לייק).
אני מצידי אקרא ברצון רב ואגיב בשמחה.