מה היה ומה עוד רוצה לקבל מקום בימים הקרובים? 

הגענו לתרגיל מספר 9, לשליש האחרון של הקורס "התרגיל היומי – עבודה פנימית בתקופת הסגר". 

חלקכם/ן עשו את כל התרגילים וחלקכם/ן עשו רק חלק מהם. מה שעשיתם/ן, זה טוב! 

היום, נשתמש בכתיבה ספונטנית כדי לעבוד עם מה שהיה, וכדי לתת מקום למה שעוד רוצה להיות. 

כמו בתרגילים קודמים, במיוחד כמו בתרגיל מספר 1, חשוב לעבוד לפי הסדר. 

מומלץ להקדיש לתרגיל זה 20-30 דקות עבודה, שפירושן כ-4 דפים של כתיבה ספונטנית ממוקדת נושא (במחברת, במחשב או בכל דרך אחרת, שמתאימה לך). 

העמוד הראשון – מה התרחש

🕗✍️יש להקדיש לחלק זה עמוד של כתיבה ספונטנית ממוקדת נושא, ב- 5-8 דקות של של כתיבה. 

השאלה המרכזית בתרגיל זה היא: מה התרחש אצלך בשבוע וחצי האחרונים? 

העבודה הפנימית נוטה להחזיר לעצמנו משהו, כמעין חלקים ששייכים לנו שחוזרים אלינו, או מפשירים בתוכנו. 

לעיתים, היא נוטה לעזור לנו להאיר חלקים בתוכנו שלא קיבלו מקום, או לעזור לנו לעשות דברים שלא עשינו (או שלא עשינו מזמן, או שלא עשינו בצורה הזאת).

החלקים שחוזרים והארות, עשויים להיות כל כך עדינים, עד שבלי "האור של ההכרה", הם עלולים להיות בלתי נראים.

בתרגיל זה, נאפשר ל"אור עדין" להשפך על הדברים שהתרחשו, מה שיאפשר לדברים להמשיך ולהתרחש. 

🕗✍️במשך כ- 5-8 דקות ולאורך עמוד אחד, רשמו בכתיבה ספונטנית, מה התרחש אצלכם בשבוע וחצי האחרונים, מה התרחש אצלכם בחיים, מהם החלקים שחזרו אליכם או קיבלו מקום. 

(אם אתם/ן לא מוצאים/ות משהו מיוחד שהתרחש, זה בסדר. פשוט כתבו בכתיבה ספונטנית את מה שועולה בתוכן/ם). 

העמוד השני: במה עסקתן/ם וגם מה לא קיבל מקום? 

העמוד השני של הכתיבה הספונטנית, מחולק לשניים: לשאלה ראשונה ולשאלה שנייה. הם נמצאים באותו עמוד, מפני שלעתים קרובות הם עולים ביחד. 

🕗 לשאלה הראשונה ולשאלה השנייה בעמוד השניה תקדישו כ 7-דקות

עמוד 2 – שאלה ראשונה:

✍️ בכתיבה ספונטנית, רשמו את הנושאים שעלו לכם ובתוככם, בשבוע וחצי האחרונים. 

הכוונה היא, מה "עלה" לכם/ן בזמן העבודה הפנימית, או בזמנים שבין העבודות הפנימיות ("בחיים עצמם").

בחלק זה, רשמו את הנושאים והדברים שהתעסקתם איתם בשבוע וחצי האחרונים.

עמוד 2 – שאלה שנייה

✍️ בחלק השני של העמוד, רשמו את הדברים שלא קיבלו מקום ואולי הייתם רוצים לתת להם מקום. על מה לא עבדתם, או לא עבדתם מספיק, מה לא קיבל מקום, או מה קיבל מקום מועט.

העמוד השלישי: להסתכל במחברות לראות מה קיבל מקום ומה לא קיבל מקום 

🕗 לשאלה הראשונה ולשאלה השנייה בעמוד השלישי, תקדישו כ 7-דקות

בעמוד השלישי, השאלות זהות לשאלות שבעמוד השני, עם שוני מהותי:

בחלק זה של התרגיל, דפדפו במחברת שלכם, במחשב, או היכן שכתבתם/ן את התשובות לתרגילים הקודמים,

 או לחילופין הסתכלו שוב על התרגילים שהיו ותזכרו על מה עבדתן/ם.

עמוד 3 – חלק ראשון:

✍️ בכתיבה ספונטנית משולבת עם עיון בתרגילים שעשיתם, רשמו על מה עבדתם, מה קיבל מקום, ואולי אפילו מהם הנושאים המרכזיים המשותפים לרוב התרגילים ומה התמה שהייתה בעבודה שלכם (אם היא עולה  מעצמה). 

עמוד 3 – חלק שני:

✍️ בחלק השני של העמוד, רשמו מה לא קיבל מקום בעבודה הפנימית שלכן/ם ורוצה עוד לקבל מקום (יש עוד זמן עבודה פנימית). 

התרגילים שעבדנו עליהם:

🔉 תרגיל 1: משאלות מהקורס ורצונות – כדרך למציאת משאלה פנימית. לקריאה: https://bit.ly/3nvmA3y

🔉 תרגיל 2: טכניקת "בין העולמות" – הסיפור הפסימי הסביר. לקריאה: https://bit.ly/36JvRil

🔉 תרגיל 3: איזו מערכת יחסים "בתוך הבית שלך" זקוקה לעזרה או לשינוי?. לקריאה https://bit.ly/3lqozEy

🔉 תרגיל 4: ההסכמים במערכת היחסים שלך – עבודה עם ייצוגים. לקריאה: https://bit.ly/3lqPccp

🔉 תרגיל 5: במה המהות העמוקה שלי עסוקה – "גישוש ראשוני" באמצעות כתיבה ספונטנית. לקריאה: https://bit.ly/3iwq7uN

🔉 תרגיל 6: העמדה הבין דורית לשאלה: "במה המהות הפנימית שלי עסוקה". לקריאה: https://bit.ly/3noch14

🔉 תרגיל 7: עבודה עם דמויות פנימיות וגישות "מורידות". לקריאה: https://bit.ly/36KccPB

🔉 תרגיל 8: מה מעסיק את המהות הפנימית שלך  מתוך התייחסות לביוגרפיה האישית שלך. לקריאה: https://bit.ly/2GtlDZ1

העמוד הרביעי – התרגיל הייחודי שלך למה שרוצה עוד לקבל מקום

בעמוד הרביעי והאחרון, אני מבקש ממך  להסתכל על מה שלא קיבל מקום ולחבר תרגיל בעבודה פנימית, תרגיל שיוכל לעזור לדבר שהייתם רוצים לעבוד עליו, להתבצע.

(אין הכוונה, בשלב זה, לעשות את התרגיל עצמו, אלא רק לכתוב אותו). 

התרגיל יכול להיות ברוח העבודה שנעשתה בשיעורים הקודמים של הקורס, או ברוח שונה לחלוטין.

התרגיל יכול להיות מפורט מאוד, או כללי (כמעין אב-טיפוס). 

התרגיל יכול להיות גם כזה שמתאים לכם לעשותו או לשתף בו, ולא קשור ישירות למה שלא קיבל מקום בתוככם עד כה. 

🕗✍️ במשך כ 7 דקות כתבו את התרגיל שמיועד למה שלא קיבל מקום, או תרגיל אחר שצריך לקבל את המקום שלו 

שיתוף

שיתופים יתקבלו בברכה ובשמחה. באופן מיוחד אשמח לשמוע:

🔷 מה התרחש אצלכם/ן בשבוע האחרון, ובמיוחד במה נגעתם בו, או איזה חלקים חזרו אליכם בזמן הזה? 
🔷 במה לא נגעתם והייתם רוצים/ות לגעת בימים הקרובים?
🔉 מהו התרגיל שלכם/ן?
🔉 🔉 🔉 כתבו את התרגיל ברמת הפירוט המתאימה לכם/ן, כך שתוכלו לעשותו אותו וגם אחרים יוכלו לקבל השראה ממה שכתבתם ולעשות את התרגיל (אם ירצו). 

כמובן שאשמח לקרוא על כל דבר נוסף שעלה מהתרגיל.