כמה פעמים התחלת והפסקת לעשות דברים כי זה לא היה ממש טוב?
כמה פעמים אפילו לא התחלת לעשות דברים למרות שמאוד רצית?
כמה פעמים שמעת את המשפטים הבאים?
- "אם זה לא מושלם זה לא שווה"
- "אם זה לא יהיה מדהים, מקורי, מיוחד …. אז אין סיבה להתחיל בכלל לעשות את זה"
כמה פרויקטים, יצירות אומנות, עזרה לעולם והצלחות נפלאות לא התממשו בעולם בשל הרצון לעשות הכל בצורה שהיא מעבר למושלמת?
התשובה לכל השאלות הללו קשורה לדמות הפרפקציוניסט!
דמות ידועה ומוכרת בגישת הוויס דיאלוג (הדיאלוג הפנימי), דמות ששולטת על חלק מאיתנו ביד רמה.
האם דמות הפרפקציוניסט היא שלילית בלבד?
איך ניתן להשתמש בדמות הפרפקציוניסט שקיימת בכל אחד מאיתנו לטובתנו?
איך ניתן להיעזר בדמות זו להתפתחות וליצירה?
איך הפרפקציוניסט יכול לעזור לנו לחיות חיים מלאים, מספקים ומועילים?
האם המשפטים הבאים מוכרים לך?
- כל דבר שאני עושה צריך להיות מושלם, כאן ועכשיו ומיד.
- אין מקום לטעויות.
- אם זה לא מושלם זה לא שווה.
- אם זה לא מדהים/מיוחד/מרגש/ייחודי זה לא שווה
- צריך לבדוק כל דבר מיליון פעם כדי שזה יהיה יותר ממושלם.
- הכל צריך להיות טיפ טופ, בלי פשרות.
- שלא תעז/י להוציא משהו שהוא לא מעולה, כל מה שעושים חייב להיות מעולה מעולה מעולה…, אחרת עדיף שלא לעשות כלל.
- צריך לא רק לעמוד ביעדים ובמטרות … יש לעשות את זה הכי טוב ולסיים לפני הזמן.
- זה לא מספיק להיות טובה, בינונית או ממוצעת. צריך להצטיין.
- לעולם, אבל לעולם אסור לטעות. צריך לדעת ולהיות מעולים בזה מיד בהתחלה.
- כולם חייבים לאהוב אותי לחלוטין ולחשוב שאני הכי מעולה- בכל דבר שאני עושה.
- למה קבלת במבחן 95 ולא 100?
- לא כדאי להתחיל אפילו … זה ממילא לא יהיה מספיק טוב.
נעים להכיר… הפרפקציוניסט 🙂
דמות הפרפקציוניסט היא אחת מהדמויות המושלמות הקיימות בתוכנו.
זוהי דמות הנמצאת ב"הנהלה הגלויה" אצל חלק מאיתנו ודורשת מאיתנו להיות מושלמים לחלוטין, במיוחד בתחומים שחשובים לה. גם כשאנחנו מוציאים תחת ידינו משהו טוב, הפרפקציוניסט ממשיך ומעלה את הרף למקום גבוה יותר, "שיהיה ממש טוב" הוא אומר לפי תפיסתו.
אם אתם רוצים לקבל מושג על מיהו הפרפקציוניסט, חפשו את ה"סופרמן" או את ה"סופרוומן" בתוככם, כך תגלו משהו מהאיכות של הפרפקציוניסט.
כאשר הפרפקציוניסט שולט
כאשר הפרפקציוניסט בתוכנו דומיננטי מאוד ו/או כשיש לנו הזדהות גדולה אתו, מתרחשים שני התהליכים הבאים (שניהם יחד או אחד מהם):
- שיתוק והימנעות מעשייה שאנחנו מעוניינים בה.
- רדיפה בלתי אפשרית אחרי הרף ההולך והעולה של המושלמות.
1. שיתוק
כאשר אנחנו מזוהים מאוד עם הפרפקציוניסט, אנחנו עלולים להיות משותקים – לא לעשות כלום, לא להתקדם ולא לפעול, כי הרי לדעת הפרפקציוניסט לעולם לא נהיה מספיק טובים ולכן ואין טעם להתחיל, אנחנו פשוט ניכשל, או אולי "גרוע יותר", נהיה בינוניים.
לפעמים, כשאנחנו מתחילים לעשות משהו, הוא יכול לעצור אותנו באמצע ולהסביר לנו שאין טעם, כי ממילא זה לא יהיה מעולה.
לעתים זה הפרפקציוניסט שעוצר אותנו מלכתוב את האימיילים שרצינו או את הסטטוסים בפייסבוק, כי הרי הם לא טובים מספיק, לא שנונים מספיק או לא יצירתיים מספיק… שלא לדבר על כך שהוא עוצר את הספר שאנחנו רוצים לכתוב, את יצירת האומנות המקורית שלנו ועוד.
2. חיים לא מספקים – כשהרף הולך ועולה
לפי הפרפקציוניסט, גם הטוב הוא לא מספיק טוב, שהרי הטוב ביותר יכול להיות מעולה וגם המעולה, הוא עדיין לא יצירת האומנות המדהימה או הגילוי המדעי שיזכה אותך בפרס נובל. הפרפקציוניסט שואף למושלמות בכל דבר שחשוב לו, אין לו גבול, גם אם נעשה משהו באופן מושלם הוא לא יהיה מרוצה וידחוף אותנו לפסגה הבאה.
אם אנחנו מזוהים עם הפרפקציוניסט באופן משמעותי, הוא לא יאפשר לנו לנוח וימשיך לדרוש מאיתנו יותר ויותר מאמץ לקראת המושלמות. כן, גם אם נפעל ונשתפר, גם אז, הוא ימשיך "לעשות לנו את המוות".
תחת מרותו נמצא את עצמנו בחיים קשים ומאומצים – כמה שלא נעשה,ננסה ונשתפר הוא לא יהיה מרוצה.
השפעת הפרפקציוניסט שבתוכנו על הסביבה הקרובה שלנו
לרוב, הפרפקציוניסט מפנה את האנרגיות שלו כלפי האדם בתוכו הוא שוכן. יחד עם זאת, הבחנתי שבמקרים רבים, הפרפקציוניסט, בדומה לכמה דמויות נוספות, תופס את עצמו כ"אני" רחב יותר ומנסה להשפיע גם על האנשים הקרובים אלינו כדוגמת, ילדינו, מטופלינו, תלמידנו וחברינו הקרובים.
פרפקציוניסט דומיננטי יכול להקשות ולתסכל את החיים של הסובבים אותנו. למשל:
- מורים והורים יכולים להתאכזב מתלמידים וילדים שקיבלו 95 ולא 100 במבחן.
- מטפלים ומאמנים יכולים להתאכזב מהמטופלים ו/או מהלקוחות שלהם, אם הם לא עושים את העבודה כראוי ולא שמים את מלוא הדגש על מה שהם אמורים לעשות.
השפעות כאלה יכולות להיות הרסניות ומזיקות לאנשים שסובבים אותנו ויקרים ללבנו..
מה מעניין במיוחד את הפרפקציוניסט שבתוכך?
במהלך עבודתי עם דמות הפרפקציוניסט, בקבוצה ובאופן אישי עם אנשים, מצאתי שכל הפרפקציוניסטים רוצים וחותרים למושלמות, אולם לפרפקציוניסטים שונים יש תחומי עניין שונים. כלומר, הנושאים שבהם מתמקד הפרפקציוניסט השוכן באדם א' לא בהכרח דומים לנושאים שבהם מתמקד הפרפקציוניסט של אדם ב'.
למשל:
- דמות פרפקציוניסט המתמקדת יותר בתחומי ההתפתחות הרוחנית.
- דמות פרפקציוניסט המתמקדת יותר באסתטיקה.
- דמות המתמקדת בשירה.
- דמות המתמקדת בהבעה הרגשית.
- דמות פרפקציוניסט שמתמקדת במושלמות בתחום היופי.
- דמות פרפקציוניסט המתמקדת במושלמות מינית (מאהבת או מאהבים מושלמים).
- דמות פרפקציוניסט המתמקדת במיומנויות חברתיות ( הרבה חברים טובים, עמוקים, אינטימיים או מקובלות חברתית).
והרשימה היא עוד ארוכה.
חשוב להבין שלעתים קרובות פרפקציוניסט יתעניין במספר תחומים בו זמנית.
על מנת לגלות מהם הנושאים שמעניינים את דמות הפרפקציוניסט החי בתוכך, כדאי לשאול אותו מהו המקצוע שלו. לרוב, המקצוע או העיסוק של הפרפקציוניסט יצביעו על הנושאים המעניינים אותו. (תלמידי הקורסים והמונחים אישית יכולים להסתכל בדף הראיון של הפרפקציוניסט).
הפרדוקס של האנשים היצירתיים במיוחד – הספר שלעולם לא יכתב
מצאתי שאחת הקבוצות שדמות הפרפקציוניסט נמצא אצלן בצורה חזקה ודומיננטית, היא קבוצה של אנשים שהם מאוד יצירתיים. יתכן שיצירתיות מולדת עם תנאי חיים מסוימים ממגנטת אליה פרפקציוניסט חזק ודומיננטי.
הרצון של הפרפקציוניסט למושלמות וההזדהות אתו יכולה לגרום לחוסר עשייה ותסכול אצל חלק מהאנשים שיש בהם יצירתיות רבה. תחושת החוויה שהיצירה שלהם לא שווה באמת ולא טובה מספיק, עלולה להוביל אותם שלא ליצור או ליצור בקושי רב ועל פני זמן רב.
האם גם לך יש ספר שמחכה להיכתב ולהתפרסם? אם כן, אולי שווה לך לעבוד על הפרפקציוניסט בתוכך…
את מי הפרפקציוניסט לא סובל? ומה נוכל ללמוד מזה?
ישנן דמויות והתנהגויות שרוב הפרפקציוניסטים לא סובלים. הדמויות הללו יכולות להיות עבורנו מקור לא אכזב של דמויות שכדאי להכיר ולעבוד איתן. למעשה, אם הפרפקציוניסט שלכם נמצא בהנהלה הגלויה שלכם, אזי כנראה הדמויות שהוא לא סובל הן דמויות מודחקות שכדאי להכיר אותן ואת תרומתן.
כך לדוגמה, הרוב המוחלט של הפרפקציוניסטים שונא, כמעט תמיד, דמויות שלומפריות, לא מאורגנות וחסרות אחריות.
הדרך הפשוטה ללמוד את מי הפרפקציוניסט לא סובל היא פשוט לשאול אותו מיהן הדמויות אותן הוא לא אוהב, או איזה התנהגויות הוא לא אוהב. (ראו דף שאלות לפרפקציוניסט למשתתפי הקורסים)
מה הפרפקציוניסט לא יודע – מהי נקודת הכשל שלו?
למרות שהפרפקציוניסט הוא מושלם (כך הוא רואה את עצמו), הרי שישנם כמה דברים שהוא לא יודע, דברים אשר מכשילים אותו מלכוון אותנו להגיע למצוינות בתוכנו. מדובר על תכונות והתנהגויות, שtם ננהג לפיהן נוכל, באופן פרדוקסלי,י לעשות דברים, להתקדם ולהתפתח למקומות טובים שהפרפקציוניסט מכוון אותנו אליהם.
כך למשל הפרפקציוניסט בתוכנו לא יודע:
- כמה חשוב לעשות דברים כדי לרכוש ניסיון.
- כמה חשובה העשייה הלא מדויקת והלא מושלמת, כדי להגיע בעתיד לתוצאות יותר מדויקות ויותר מושלמות.
- כמה חשובה עבודה בשלבים, כל פעם קצת, כדי שהעבודה תשתפר עם הזמן.
- ובעיקר הפרפקציוניסט אינו יודע כמה הוא עלול להפריע לאנשים שבתוכם הוא פועל ולדכא אותם מלעשות.
זכר ונקבה – פרפקציוניסט מול פרפקציוניסטית
לעתים, דמות הפרפקציוניסט מתאימה למגדר של האדם. לגברים יש פרפקציוניסטים ולנשים יש פרפקציוניסיטיות. אולם, מניסיוני, דמות הפרפקציוניסט כגבר יכולה להופיע גם אצל נשים ודמות הפרפקציוניסטית יכולה להיות אצל גברים. יחד עם זאת, נדמה לי ששכיחות הפרפקציוניסט הגברי עולה על שכיחות הפרפקציוניסטית הנשית.
מה טוב בפרפקציוניסט?
למה כדאי לנו לעבוד עם דמות הפרפקציוניסט?
ראשית, חשוב להבין שהפרפקציוניסט הוא דמות עם הרבה מתנות פוטנציאליות עבורנו. מדובר בדמות רבת הבחנה היודעת מה טוב ומה לא טוב. בנושאים בהם הוא מתעניין הוא באמת מושלם.
הפרפקציוניסט יודע להבחין מה זה מעולה, מה זה טוב ומה זה גרוע. כך למשל, הוא יודע להבחין ולזהות היטב מהו ספר טוב, כתיבה טובה, בישול טוב, חיים חברתיים טובים וכד'. הוא אף יכול לעזור לנו ליהנות מהתבוננות בדברים מושלמים סביבנו ולהעריך אותם.
תרומתו הפוטנציאלית לחיינו היא אף רבה ומשמעותית יותר: כאשר אנחנו לא מזוהים עם הפרפקציוניסט והוא מאוזן ומאורגן בתוכנו ,הוא הופך להיות דמות שיכולה לעזור לנו בחיים ולהתוות לנו כיוון ודרך. הוא יכול להיות מורה נפלא ומאתגר, במובן החיובי, למעשה הוא יכול לעזור לנו לעשות דברים בצורה טובה יותר ויצירתית יותר.
דוגמאות להשפעה חיובית של דמות הפרפקציוניסט בתוכנו במצב שבו אנחנו לא מזוהים אתו והוא מאוזן בתוכנו
- כאשר הפרויקטים שאנחנו עושים מגיעים ומתפתחים, אז הפרפקציוניסט יכול לבוא ולהראות לנו את הדרך להשביח אותם ולהפוך את הפרויקט שלנו לטוב יותר ויותר.
- הפרפקציוניסט יכול שלא להפריע לנו בכתיבת הטיוטה לספר ולהיכנס לפעולה מועילה רק כאשר מבקשים ממנו לעזור (למשל בתהליכי העריכה המתקדמים)
- הפרפקציוניסט יכול לעזור לנו לשפר את עצמנו בכל התחומים לרבות תחומי הטיפול, ההוראה והאימון. הוא יכול לכוון אותנו להשתפר ולהתפתח.
- הפרפקציוניסט יכול להצביע בפנינו איך נוכל להיות שפים מעולים
למעשה, הפרפקציוניסט יכול לעזור לנו לשפר את עצמנו ופעילותנו בכל בכל תחום ותחום שהוא מבין בו.
פרפקציוניסט ודמויות אחרות
מבקר לעומת פרפקציוניסט
לעתים, יש נטייה להתבלבל בין דמות הפרפקציוניסט לבין הדמות הביקורתית, מדובר בשתי דמויות שונות ומובחנות. כאשר מכירים לעומק את הדמות הביקורתית, קל יותר להבחין בהבדלים ביניהם.
אם אתם מתחילים בנושא של עבודת הדמויות, כדאי לכם להתייחס לשני הנושאים הבאים:
תחומי עיסוק
- הדמות הביקורתית נוטה להתעסק בכל התחומים בחיי האדם
- הפרפקציוניסט נוטה להתמקד במספר תחומים עיקריים בחיי האדם, אלה המעניינים אותו.
כיוון
למרות ששתי הדמויות עלולות לגרום לאדם לקיפאון ולאי עשייה, הרי שהמבקר הפנימי מכוון את האנרגיה שלו, ברוב המקרים, כלפי מטה ואילו הפרפקציוניסט מכוון את האנרגיות והכוונות שלו כלפי מעלה.
דמויות הוריות והפרפקציוניסט
לעתים, כאשר אני עובד עם אנשים על דמות הפרפקציוניסט בתוכם, מופיעות דמויות הוריות מסוגים שונים (מדובר על דמויות המבוססות על דמויות ביוגרפיות של האדם וכן דמויות אחרות).
ככלל לא מחייב, מצאתי, שכאשר מגיעה דמות מכל סוג שהוא, כדאי לשקול לעבוד אתה. כלומר, אם מגיעות דמויות הוריות שאחת התכונות שלהן היא פרפקציוניזם, אז כדאי לעבוד איתן.
יחד עם זאת, חשוב לדעת שהדמות הפרפקציוניסטית היא דמות מובחנת ועצמאית, היא שונה מדמויות הוריות, ביוגרפיות ואחרות (כמובן שהדמויות ההוריות הביוגרפיות של האדם עשויות להיות אחד ממקורות הנביעה המזינים את הפרפקציוניסט).
מהן מקורות הפרפקציוניסט?
מתוך עבודתי עם אנשים שונים על דמות הפרפקציוניסט בתוכם, אני מוצא שבהרבה מקרים הפרפקציוניסט היא דמות הקשורה קשר הדוק לאירועים קודמים, מתקופת הילדות או מתקופת הנערות המוקדמת.
תחומי העניין של הפרפקציוניסט קשורים לעתים מזומנות לכישרונות הטבעיים שהאנשים ניחנו בהם, או לתחומים שבהם היה לאדם, בתקופת ילדותו או נערותו, עניין בהם ואשר דוכאו בצורות שונות.
כך למשל:
- מישהו מאוד אהב לצייר אבל בשלב כלשהו אמרו לו שהציור שלו לא יפה מספיק ולכן לא תלו אותו בתערוכה בכיתה. בבגרותו, הפרפקציוניסט שבו עלול להקשות עליו לצייר אלא אם כן ילמד אצל צייר מפורסם וידוע.
- בסביבה של הילד היה מישהו אחר אשר בישל גרוע ו"ירדו" עליו בשל כך, לפיכך הילד לא ירצה לבשל אלא אם כן ילוו באינספור ספרים וסדנאות על בישול.
בנוסף, ההתרשמות שלי מעבודה עם דמויות פרפקציוניסטיות שונות, מלמדת שהפרפקציוניסט בתוך אדם מסוים, הוא דמות השייכת לדמויות הקשורות לדמויות המשפחתיות. מדובר בדמויות הקשורות לדורי דורות של האדם (הורים, סבים, …). כך שהפרפקציוניסט הקיים בתוכנו קשור לפרפקציוניסט שהיה אצל אחד (או יותר) מאבות אבותינו (הורינו, סבינו ועוד). יחד עם זאת מובן שהדבר מצריך מחקר נוסף.
סיכום
הפרפקציוניסט היא דמות מושלמת החיה בתוכנו. מצד אחד, היא יכולה להציק לנו, למנוע מבעדנו לעשות דברים משמעותיים בחיינו ואם אנחנו כבר עושים, היא עלולה להעיק עלינו ולמרר את חיינו תוך כדי העלאת רף הדרישות שלה.
מצד שני, טיפול והנחיה נכונים, יכולים לאפשר עבודה נכונה עם הפרפקציוניסט ועם האני מודע בתוכנו – עבודה כזאת יכולה לעזור לדמות להיות מועילה ומשמחת, לכוון אותנו לדרך טובה ומספקת ולהתוות לנו את הדרך כיצד מה לעשות בכדי קבל תוצאות נפלאות.
© כל הזכויות שמורות לאור שחר, מחבר המאמר
הרשמה למפגש הקרוב בקונסטלציה משפחתית
הרשמה למפגש הקרוב בוויס דיאלוג
הרשמה למפגש הקרוב בקול ותנועה
מאמרים מעניינים נוספים
- וויס דיאלוג – הדיאלוג הפנימי
- קונסטלציה משפחתית
- וויס דיאלוג – מאמר מקיף
- 4 דרכים פשוטות וטובות להזמנת דמות ראשונה לעבודה
- 6 טיפים לעבודת דמויות בסיסית בכתיבה
- שאלון לדמות הפרפקציוניסטית – למשתתפי הקורסים בלבד
- דף שאלות לדמות – למשתתפי הקורסים בלבד וכן למשתתפי סדנת המבוא
- בדידות – תיאור מקרה מחדר הטיפולים – מומלץ מאוד לקריאה למי שרוצה להעמיק בשיטת הדמויות הפנימיות
- קורסים וסדנאות