2 הצעות חשובות
להתמודדות עם המצב – לימים הקרובים
הנפש שלנו היא עדינה,
היא עדינה, הרבה יותר ממה שאפשר לחשוב.
חלק מאיתנו נמצאים תחת מתח, סטרס, עצום.
ובנוסף, אנחנו נחשפים לדברים קשים
ולטראומות בלתי נתפסות.
העניין הוא שהדברים שאנחנו נחשפים אליהם,
הדברים שאנחנו קוראים, שומעים, צופים
עלולים להיחרט בתוכנו, ולחזור אלינו ככפוסט טראומה בהמשך.
אז מה אפשר לעשות?
א. להיחשף לכל מה שקורה בצורה אחראית
אחד הדברים החשובים שכדאי לעשות כעת,
הוא לצרוך את המידע בצורה סלקטיבית
בצורה שהיא כמה שפחות פוגענית עבורנו
כמובן שאם אנחנו חייבים לחוות את המידע אז נחווה אותו. יחד עם זאת,
לרוב עדיף לקרוא, מאשר לשמוע
ולרוב עדיף לשמוע ולקרוא מאשר לצפות בסרטונים גרפים קשיים.
ב – "לנשום"
כדאי ומומלץ לעבוד הרבה עם הנשימה על בסיס יומי.
יש תרגיל מדיטטיבי עם הנשימה שאפשר לעשות אותו במשך כמה דקות ביום וגם במשך זמן ארוך יותר.
ויש הרבה עבודות פנימיות עדינות נוספות עם הנשימה שאפשר לעשות..
בכלל כדאי ללמוד לעבוד בצורה מעצימה ומבריאה עם הנשימה – לא רק לתקופה הנוכחית הקשה הזאת
תנו לנשימה לעשות את הפעולה העדינה והעוצמתית שלה.
הנשימה תעזור לעבד ולהיות עם הדברים, ותאפשר להם יותר לזרום בתוככם, ופחות להיתקע
(זה יעלה את הסיכוי שתצאו יותר "שלמים" מהמצב הזה ועם קצת פחות טראומות).
אתם יכולים גם לעשות מדיטציות פשוטות של הקשבה לנשימה ולתת לה להתרווח בתוככם
גם זה יכול להיות מאוד משמעותי.
