מדריך זה עוסק בטכניקת הכתיבה הספונטנית, כעיבוד לחוויות שאותן חוויתם בסדנאות ובקורסי הקונסטלציה המשפחתית השונים בגישת "דרך העומק", בהנחייתי.
המדריך מיועד לאלו מכם שלומדים אצלי את אחד מקורסי הקונסטלציה והתבקשו לערוך עיבוד בכתיבה ספונטנית. גם משתתפי הסדנאות החד פעמיות בקונסטלציה ואלו שלמדו אצלי בקורסים בעבר, יוכלו להפיק תועלת ממדריך זה.
שיטת הכתיבה הספונטנית, היא אחת הדרכים לעבודה פנימית שבה אני משתמש ב"דרך העומק". התברר לי, שאנשים הכותבים כתיבה ספונטנית בהתאם לתרגיל המתואר מטה, מעבדים בצורה עמוקה ומשמעותית יותר את מה שחוו בקונסטלציות השונות.
מתי לכתוב את הכתיבה הספונטנית ?
באופן כללי, רצוי לעבוד עם הכתיבה הספונטנית מיד לאחר מפגש הקונסטלציה (באותו ערב, או למחרת בבוקר). ניתן לכתוב אותה גם מספר ימים לאחר המפגש.
יחד עם זאת, אם לא הסתדר לכם לכתוב את הכתיבה הספונטנית מיד לאחר מפגש הקונסטלציה או מספר ימים לאחריו, ניתן לכתוב אותה בכל עת בין המפגשים בקורס ואף זמן רב לאחר שסיימתם להשתתף בקורסים ובסדנאות הקונסטלציה.
מדוע לכתוב כתיבה ספונטנית בין המפגשים בקורס?
הכתיבה הספונטנית מאפשרת המשך עיבוד התהליך שעברתם במפגשים הקודמים. הרעיון הוא, לאפשר לתהליכים המבריאים, העמוקים, הידועים והבלתי ידועים, להמשיך ולהתרחש.
כמה פעמים יש לכתוב את הכתיבה הספונטנית?
את הכתיבה הספונטנית, כדאי לכתוב לפחות פעם אחת לאחר מפגש הקונסטלציה בו השתתפתם.
אם אתם משתתפים בקורס קונסטלציה בהנחייתי, רצוי לכתוב כתיבה ספונטנית לפחות פעם אחת בין המפגשים. ניתן ומומלץ (במידת הרצון שלך), לעשותה אפילו מספר פעמים בין המפגשים ואין הגבלה על מספר הפעמים שניתן לכתוב בין המפגשים.
כמה זמן לכתוב את הכתיבה הספונטנית?
כדאי להקדיש לכתיבה הספונטנית בין 5 ל- 20 דקות. יחד עם זאת, מצאתי, שישנם אנשים המפיקים תועלת מזמן כתיבה ממושך יותר. לכן, כדאי לך לתרגל מספר פעמים ולהחליט בהתאם, מהו הזמן המתאים לך באופן אישי.
איך לכתוב כתיבה ספונטנית?
הרעיון בכתיבה הספונטנית הוא, לכתוב כל מה שעולה בתוכך ללא שום סינון. עדיף לכתוב ללא הפסקה במשך הזמן הקצוב.
- אין שום חובה בעקביות רעיונית.
- ניתן לכתוב אסוציאציות, מחשבות, רגשות, תחושות גופניות וכד'.
- ניתן לכתוב דברים הקשורים לסדנה ולקונסטלציה, או דברים אחרים לחלוטין.
- ניתן לענות על השאלות וההנחיות בצורה "הגיונית" ו/או בצורה "בלתי הגיונית".
במילים אחרות, כדאי פשוט לתת לעט לכתוב ככל העולה על רוחו מבלי להפריע לו 🙂
הנחיות לעבודה עם שאלות
לפניך מספר שאלות והנחיות, שמטרתן להוות גירוי לכתיבה הספונטנית. יחד עם זאת, אם ישנה שאלה שאין לך תשובה לגביה, או אם מתאים לך לכתוב משהו אחר, זה בהחלט אפשרי. כלומר, אין חובה לענות על השאלות בתשובות ישירות וניתן בהחלט להשתמש בהן כהשראה לכתיבה הספונטנית.
דרך עבודה אפשרית ומומלצת לעבודה עם השאלות היא, לרשום את השאלה, או את ההנחיה, לחכות לתשובה ולראות מה עולה. דהיינו, מה ה"עט בוחר לכתוב" 🙂
השאלות הבאות מתייחסות לקונסטלציה האחרונה שנכחת בה
שאלות המתייחסות למי שהיו נציגים בקונסטלציה:
- בחוויה שלך, איזה ייצוג/ים ייצגת בקונסטלציה האחרונה ? (ממה שחווית וממה שהבנת)
- בתור צופה בקונסטלציה, איך הרגשת? (עניין, ניתוק, חיבור וכד')
- כתוב/י בגוף ראשון (אני), מונולוג קצר (כמה שורות או יותר) של הייצוג בו היית, המתאר אותו ואת החוויות שלו (או את החוויות שלך בתור צופה) למשל: אני מרגיש/ה שאני רוצה לעשות… עצוב לי ש.. שמחתי ש…
- האם יש קשר כלשהו בין הייצוג בו היית או הסיפור שחווית, לדבר מה הקשור לחיים שלך?
- איך הרגשת כחלק מהקבוצה בשלבים השונים של המפגש? (בהגעה, בתחילת המפגש, במהלך המפגש, בסיום וכד') והאם יש משהו שרוצה להביע את עצמו?
- האם יש משהו נוסף שכדאי שיכתב עכשיו?
שאלות עבור מי שסיפור הקונסטלציה היה שלו/ה:
מי שהקונסטלציה הייתה שלו/ה, יש להתייחס לשאלות באופן קצת שונה.
יש לכתוב 2-3 עמודים (או יותר), בכתיבה ספונטנית, תוך כדי התייחסות לשאלות הבאות:
- מה בחוויה שלך התרחש בקונסטלציה ?
- האם משהו בעולם הקונסטלציה שנבנה במפגש, מזכיר לך את העולם שלך? (חוויות ממשיות מהחיים, או חוויות מהעולם הפנימי)
- איזה רגשות, תחושות והרגשות עולים בך בזמן הכתיבה עכשיו?
- האם יש משהו נוסף שכדאי שיכתב כעת?
© כל הזכויות שמורות לאור שחר
הרשמה למפגש הקרוב בקונסטלציה משפחתית
הרשמה למפגש הקרוב בוויס דיאלוג
הרשמה למפגש הקרוב בקול ותנועה
מאמרים מעניינים נוספים
- כתיבה ספונטנית
- עבוד חוויות קונסטלטיביות למתקדמים
- כתיבה ספונטנית בהקשר למשוב שהיה בקבוצה
- וויס דיאלוג – הדיאלוג הפנימי
- קונסטלציה משפחתית
- וויס דיאלוג – מאמר מקיף
- קורסים וסדנאותקונסטלציה משפחתית