תרגיל מיוחד לפסח: ריפוי קשיים משפחתיים ואיחוי קרעים

לפניכן/ם תרגיל מיוחד לקראת חג הפסח, שמטרתו לסייע בריפוי נתקים משפחתיים, חיזוק תחושת השייכות ויצירת תמיכה פנימית עמוקה. התרגיל מבוסס על עקרונות דרך העומק ועבודת הקונסטלציה המשפחתית, ומשתמש בדימוי של סדר פסח כמרחב להכלה משפחתית רחבה.

מטרות התרגיל

• ריפוי נתקים משפחתיים (עבר, הווה, עתיד ועולמות מקבילים)
• חיזוק תחושת שייכות ושורשים
• יצירת מרחב פנימי להכלת כל חלקי המשפחה
• קבלת תמיכה פנימית לתהליכים משמעותיים בחיים
• ריפוי עומק אישי ומשפחתי

הכנה

• מצאו זמן שקט שבו לא תופרעו (לפחות 30–45 דקות).
• שבו בנוחות, עם אפשרות לעצום עיניים ולהירגע.
• קחו כמה רגעים להקשבה לנשימה — להיכנס פנימה, אל תוך המרחב.

שלבי התרגיל

שלב 1: יצירת המרחב הדמיוני

• דמיינו חדר או אולם גדול, מואר ומזמין, שבו ייערך סדר פסח משפחתי מיוחד.
• אפשר לבחור מקום שמזכיר לכם/ן מקום אמיתי שבו נערכו סדרים במשפחתכם, או ליצור מקום חדש מהדמיון.
• קחו רגע להרגיש את המקום: איך הוא נראה, איך הוא מרגיש, מהי האווירה בו.

שלב 2: הזמנת משפחת המוצא הקרובה

• התחילו בהזמנת משפחתכם הגרעינית: הורים, אחים ואחיות.
• דמיינו כל אחד מהם מגיע, מתיישב סביב השולחן — במקום שנכון ומתאים לו.
• אין צורך לדייק בפרטים — תנו למקומות להיות מוגדרים או כלליים לפי תחושתכם.
• לאחר מכן, הזמינו גם:
  • בני משפחה שלא יכולים להגיע בפועל (בגלל מרחק, סכסוך, ניתוק או כל סיבה אחרת).
  • כל מי שהתנתק או נותק מהמשפחה לאורך השנים.
• כולם מוזמנים. לכולם יש מקום.

שלב 3: הרחבת המעגל — הכללת אלו שנעדרים

• הוסיפו את:
  • בני המשפחה שנפטרו (בין אם בטרם עת ובין אם בזקנתם).
  • אחים או אחיות שנולדו בלידה שקטה.
  • עוברים שלא התממשו (הפלות טבעיות או יזומות).
• גם אם אינכם יודעים בוודאות על קיומם — הזמינו בכל זאת.
• תנו לדמיון ולתחושת הלב להנחות אתכם. אין צורך להיות מדויקים בפרטים — כל תחושה פנימית מספיקה כדי להזמין ולהכליל.

שלב 4: הזמנת המשפחה המורחבת

• מצד האם:
  • הזמינו תחילה את הוריה (סבתא וסבא מצד האם).
  • המשיכו בהזמנת אחיה ואחיותיה (הדודים והדודות שלכם), כולל אחים למחצה אם יש.
  • נעדרים מכל סוג שהוא.
  • נשמות של ילדים שאינם בין החיים (לידות שקטות, הפלות).
• תזמינו ותראו מי מגיע/ה.
• מצד האב:
  • הזמינו את הוריו (סבתא וסבא מצד האב).
  • אחריהם את אחיו ואחיותיו, כולל אחים למחצה.
  • נעדרים מכל סוג שהוא.
  • נשמות של ילדים שאינם בין החיים (לידות שקטות, הפלות).
• תזמינו ותראו מי מגיע/ה.

שלב 5: הזמנת דורות קודמים

• הזמינו סבים וסבתות מכל הצדדים
• שימו דגש מיוחד על אלה שנפטרו שלא כדרך הטבע (בשואה, בפוגרומים, במלחמות)
• הזמינו בני משפחה שהתנתקו בדורות קודמים
• הזמינו את מי שנעלמו, היגרו או נספו בדרך לארץ ישראל או במסעות אחרים

שלב 6: הכיסא הפתוח

• הוסיפו כיסא פתוח במרחב.
• הזמינו כל מי ששייך ולא הוזכר.
• התבוננו מי מתיישב עליו. אם מגיעים רבים – הוסיפו עוד כיסאות, עוד מקום.
• אפשרו לכל מי ששייך/ת להצטרף.

שלב 7: התבוננות והקשבה

• התבוננו בכל הנוכחים והנוכחות סביב השולחן
• הקשיבו לאווירה ולאנרגיה במרחב
• שימו לב לתחושות ולרגשות העולים בכם
• אפשרו לעצמכם להרגיש את הקשר לכל הנוכחים
• אפשר לדמיין את כולם, כולל תינוקות ונשמות, בצורות שונות – זה בסדר גמור

שלב 8: הכרה וקבלה

• אמרו בליבכן/ם או בקול (לפי תחושתכם): "אני מכיר/ה בכל אחד ואחת מכם. כולכם שייכים. כולכם חלק ממני וממשפחתי. אני מקבל/ת אתכם כפי שאתם."
• אפשר לומר זאת פעם אחת — או מספר פעמים

שלב 9: סיום וסגירה

• הודו לכל הנוכחים על בואם.
• קחו עמכם את תחושת השלמות והשייכות שיצרתן/ם
• שאפו נשימה עמוקה, וחזרו בהדרגה למרחב הפיזי שלכם.

הערות חשובות

• אין "דמיון נכון" או "לא נכון" בתרגיל הזה. כל מה שעולה בדמיונכם/ן הוא בעל משמעות. גם אם הוא שונה ממה שציפיתם — קבלו אותו באהבה.
• אפשר וכדאי לחזור על התרגיל מספר פעמים. בכל פעם עשויים להתגלות דברים חדשים, להתרכך רגשות ישנים, ולהיפתח מרחבים נוספים של חיבור וריפוי.
• מומלץ מאוד לכתוב במחברת את החוויות, התחושות או התובנות שעלו לאחר סיום התרגיל. הכתיבה מסייעת לעבד, להעמיק ולתת מקום נוסף למה שהתרחש.
• שימו לב: התרגיל עשוי להעלות רגשות עמוקים. זהו חלק טבעי מתהליך הריפוי והאיחוי. אפשר לתת לרגשות להיות, מבלי למהר לתקן או לשנות דבר.