כיצד לאתר ולמצוא את המטרות החשובות לך בחיים
מתברר, שרבים הם האנשים שאינם מסוגלים להתחבר למטרות שלהם. זאת ועוד, רבים כלל אינם יודעים מהן המטרות אותן הם רוצים להשיג. לחלקם יש ידיעה עמומה של משאלות לב, מה באופן כללי הם רוצים שיקרה, אבל מכאן ועד למטרות ברורות ומנוסחות, המרחק גדול.
מובן הוא, שכדי להשיג מטרות אישיות, חשוב שתהיה לך הכרות איתן. באופן רחב יותר, רצוי שהמטרות שלך יהיו ברורות ובעיקר כתובות.
במדריך זה, ניתן למצוא מספר שיטות טובות, בעזרתן תוכלו לאתר ולהגדיר את המטרות שלכם. אתם יכולים להשתמש באחת מהשיטות המתוארות למטה, בחלקן או בכולן.
הערה אחת לפני: בדרכים המוצעות במדריך זה, אינכם צריכים, עדיין, לעבוד ולהשיג את המטרות שלכם. אתם רק צריכים לאתר ולכתוב אותם באופן כללי. אין צורך שתנסחו אותם היטב או שתגדירו מסגרת זמן להסרתם, גם אין צורך שתכתבו אותם באופן חיובי. בשלב זה, כל שעליכם לעשות זה לאתר את המטרות שלכם ולכתוב אותן. (הרעיון הוא שתכתבו את המטרות ברמה כזו שכאשר תקראו אותן, תוכלו להבין מה הייתה כוונת הדברים שכתבתם). בהמשך תוכלו לקרוא מדריכי מטרות נוספים ומדריכי העצמה אישית נוספים.
1. כתיבה ספונטנית
אני מאמין גדול בשימוש בכתיבה ספונטנית, הדבר אינו קשור כלל לכישרון כתיבה. הרעיון בכתיבה ספונטנית הוא לכתוב כל דבר שעולה על רוחכם, בלי סינון, בלי ביקורת ולעתים גם בלי הקשר. זו יכולה להיות כתיבה אסוציאטיבית, חלומית, לוגית או לא לוגית. כל מה שאתם כותבים זה נכון.
אחת הדרכים לכתוב כתיבה ספונטנית היא, להקצות זמן, בין 5 ל- 20 דקות (אפשר יותר) ופשוט לכתוב ככל העולה על רוחכם, בלי צנזורה.
הנחיות לכתיבה ספונטנית בנושא מטרות
קחו דף נייר, או פתחו מסמך חדש במעבד התמלילים שלכם ורשמו למעלה את הכותרת:
איך תראה השנה הקרובה שלי (או) תיאור השנה הקרובה שלי
אחרי הכותרת, פשוט תנו לעט או למקלדת לשוטט ולכתוב ככל העולה על רוחה. כלומר, תנו לעצמכם לשרטט בכתיבה דברים בהווייתכם, כאלו הקשורים לשנה הקרובה וראו מה עולה.
שימו לב, ייתכן שיעלו דברים "רעים" או שליליים, כאלה שאתם חוששים שיקרו, כתבו גם אותם. חשוב שאותם דברים לא רצויים "יצאו" על הדף ולאו דווקא יתממשו בחייכם.
לאחר מספר סשנים נפרדים של כתיבה ספונטנית, תוכלו להפריד את המוץ מהבר ולגלות מה בעצם אתם רוצים שיקרה לכם השנה. תחילתו של התהליך היא פשוטה: עברו על מה שכתבתם בסשנים של הכתיבה הספונטנית והדגישו את מה שאתם רוצים שיקרה לכם בשנה זו ובשנים הקרובות.
2. רישום מטרה אחת ועוד אחת בזמן
מומלץ לעשות תרגיל זה בקבוצה, אם כי בהחלט ניתן לעשותו גם בעבודה בזוג או לבד.
גם לתרגיל זה יש להקצות זמן:
- אם אתם עובדים עם עצמכם בלבד, יש להקצות בין 5 ל- 40 דקות.
- אם אתם עובדים בקבוצה, ניתן להקצות גם שעתיים (או פחות).
בקבוצה
אחרי שהקצתם את הזמן מראש, בוחרים נציג מהקבוצה, שיבקש מהנוכחים לרשום מטרה אחת בלבד (מקצים לכל מטרה כדקה או פחות).
לאחר שכתבתם מטרה אחת, המנחה מבקש לכתוב מטרה אחת נוספת.
ואז, המנחה מבקש לכתוב עוד מטרה נוספת וכך הלאה, במהלך השעתיים הקרובות.
הרעיון הוא לכתוב בכל פעם רק מטרה אחת (אם עולה יותר, אפשר לכתוב אותה).
למרות פשטותו, מדובר בתרגיל רב עוצמה שיעזור לכם לגלות את החלומות והמטרות הכמוסים ביותר שלכם.
עבודה אישית
כאשר עושים תרגיל זה בעבודה אישית, יש לכתוב בראש הדף:
"מטרה שיש לי" ולחכות לתשובה.
ואז לכתוב פעם נוספת: "מטרה שיש לי" ולחכות לתשובה
וכך הלאה.
חשוב שתקצו לעצמכם זמן מוגדר. לשם כך כדאי להיעזר בטיימר שיצלצל בכל דקה ויתריע על כך שעבר זמן כתיבת המטרה והגיע הזמן לעבור לכתיבת המטרה הבאה, זאת כאמור, על ידי כתיבת הכותרת "מטרה שיש לי" ולחכות לתשובה.
דרך העבודה האישית איננה מתאימה לכולם. היא מצריכה אופי ומשמעת מיוחדים, אולם לאנשים מסוימים היא בהחלט יכולה להוות דרך נהדרת למציאת המטרות שלהם.
3. עבודה בזוגות – הקשבה טובה
התרגיל מתאים רק לעבודה בזוגות בקבוצה או רק בזוג.
בתרגיל זה ניתן להתמודד עם קשיים שונים בהצבת מטרות וקשיים נוספים באופן כללי.
מקצים זמן (בין 10 ל- 30 דקות),
בזמן זה, אחד מבני הזוג הוא זה שעובד ("המטופל") ובן הזוג הוא זה שמקשיב ("המטפל"/ מנחה).
במהלך התרגיל, בן הזוג "המטופל" מדבר בכל הזמן שמוקצב לו על כל דבר שעולה ברוחו בנוגע למטרות. למשל:
- מדוע לא כדאי להציב מטרות
- מדוע כל המטרות הן שטויות
- איזה מטרות יש לו
- ועוד
המטפל מקשיב הקשבה רגשית, לא שיפוטית וללא אג'נדה ומאפשר לכל מה שעולה אצל המטופל, להיות בתוכו. בתהליך זה המטפל מאפשר למטופל לפרוק את "כאבו" הקשור לענייני מטרות.
לעתים קרובות, מיד לאחר סשן אחד, או לאחר כמה סשנים כאלה, המטרות מתחילות להופיע.
4. שימוש בנושאים מרכזיים החשובים לרוב האנשים
מתברר, שאנשים רבים נוטים לחלק את תחומי החיים אותם הם רוצים להשיג, לשבעה נושאים שונים.
בתרגיל זה, שנבנה ונתמך בידע ובניסיון רב שנים של אנשים רבים, עליכם לארגן לעצמכם 8 דפים נפרדים (ניתן גם 8 קבצים שונים או 8 כותרות ראשיות במעבד תמלילים).
בכל דף, רשמו את הכותרת של הנושא כפי שיתואר בהמשך (משפחה, בריאות, עושר….) בנוסף, השאירו דף ריק לכללי/שונות.
הנושאים הם:
- משפחתיות וזוגיות – עניינים הקשורים למשפחה שלכם ולאנשים הקרובים אליכם, אלה שאתם מחשיבים כמשפחה
- פיננסים/ עושר – כל הקשור לכסף, לרכוש, לתכנון כספי ועוד
- קריירה – הדברים הקשורים להתפתחות שלכם בקריירה, בעבודת החיים שלכם, בפרויקטים של "העבודות הגדולות" שלכם
- פיזיות – כל מה שקשור להרגשה הפיזית שלכם, כגון, כושר, השמנה, גמישות
- רוחניות – נושאים הקשורים לרוחניות מסוגים שונים, פילוסופיה, אמונה באלוהים ועוד
- קהילתיות/ חברתיות – יחסים עם אחרים בקהילה, חברים ועוד
- אינטלקט/ מנטליות – הדברים הקשורים ל"פעילות במוח", זיכרון, יצירתיות, מיומנויות, לימוד שפות וכד'
- כללי – כל מה שזקוק לדגש מיוחד, או דברים אחרים שעולים
לכל דף תקצו זמן של בין 10 ל- 30 דקות ורשמו ככל העולה על רוחכם, בהקשר של המטרות באותו נושא.
הערה לדף "כללי"
הדף עם הכותרת כללי, מיועד לכל מה שאין לכם בשבילו כרגע קטגוריה מתאימה. בזמן התרגיל, אל תתאמצו למצוא לפריטים ב"כללי" קטגוריה, פשוט רשמו את מה שאתם רוצים. בהמשך תגלו שישנם דברים שמסתדרים מעצמם.
נושאים אישיים לך
שימו לב ששבע הקטגוריות הראשונות , קשורות רק לנושאים כלליים המקובלים בספרות. אולם, הם לא מתאימים לכל האנשים.
לדוגמה , אנשים שעבדתי איתם ב"דרך העומק" החליטו להכניס קטגוריה נוספת של יחסים אינטימיים עם אנשים (נכון הוא שזה יכול להיכלל בחלק של שבעת הנושאים המרכזיים שהוזכרו למעלה, אבל, לאנשים מסוימים היה צורך להגדיר "יחסים אינטימיים" כנושא מיוחד העומד בפני עצמו).
נושאים אישיים נוספים לדוגמה:
- "מיומנויות לרכוש"
- "התפתחות אישית" – זהו נושא שרבים מאלה שעבדתי איתם בחרו לתת לו מקום ייחודי
התאמה אישית
חשוב לזכור שרשימת 7 הנושאים היא טובה וחשובה אבל היא רק הגירוי למציאת המטרות שלכם. בגישה שלי להתפתחות אישית ב"דרך העומק", חשוב שאתם תבחרו בעצמכם את הנושאים המתאימים לכם.
בנוסף, שימו לב שכל מה שאתם כותבים (נושאים, כותרות, תוכן, מטרות וכד') צריך להיות בשפה שלכם ובדרך המתאימה לכם, לערכים שלכם ולאישיותכם.
6. רשימת המאה
מדובר בשיטה אפקטיבית באופן מפתיע.
בשיטה זו, עליכם לקחת 10 דפים ובכל דף יש למספר 10 שורות: מ- 1 עד 10.
עכשיו, עליכם לשבת מול הדף שלכם (או מעבד התמלילים) ופשוט למלא 100 מטרות שאתם רוצים להשיג.
יש להקצות לעבודה בדרך זו כשעתיים ולהחליט שפרט להפסקות קצרות, אינכם עושים הפסקה עד שאתם מגיעים ל- 100 מטרות. .
מתברר שדרך עבודה זאת יעילה עבור לא מעט אנשים.
7. מטרות ספונטניות
אם אתם בתקופה (שבוע או חודש), שבו החלטתם להציב מטרות, כדאי מאוד שיהיה צמוד אליכם פנקס ועט או אפליקציה זמינה וטובה, כך שבכל פעם שעולה בראשכם מטרה, רשמו אותה לעצמכם. בדרך זאת, המטרות שמופיעות ברגעים מפתיעים ולא צפויים במהלך היום, תוכלנה לקבל תיעוד ואתם תוכלו להשתמש בהן בהמשך.
8. סדנה חד פעמית בהצבת מטרות
מדי פעם, נערכים סדנאות חד פעמיות או קורסים קצרים ב"דרך העומק" המיועדים להצבת מטרות, באופן שמאפשר להשיג אותם.
בנוסף לטכניקות המתוארות מעלה, אנו משתמשים, לעתים, גם ברעיון הדמויות, המחסומים הפנימיים וברעיונות נוספים הקשורים ל"דרך העומק", העוזרים לאנשים להתגבר על קשיים ולהציב את המטרות שלהם.
אם ברצונכם להירשם לאחת הסדנאות או לקבל מידע נוסף מדרך העומק, אנא מלאו את פרטיכם בטופס למטה.
© כל הזכויות שמורות לאור שחר
מדריכים ומאמרים נוספים שיכולים לעניין אותך
- הצבת מטרות ומימושן – מפת דרכים
- ברכות, משאלות, מטרות, וצעדים קטנים
- מדוע הדרך של הצבת מטרות איננה עובדת מספיק טוב – הטיפ שיעשה את השינוי
- קורס בדרך העומק: הסרת המחסום מהצעד הבא שלך